Những sai lầm thường gặp khi dùng máy chạy bộ tại nhà

 Khi sử dụng máy chạy bộ không phải chỉ có đi tập ở các phòng gym mới phải mặc đồ tập thoải mái và mang giày đúng cách. Khi ở nhà, bạn cũng nên tập cho mình thói quen này. Đặc biệt chọn một đôi giày phù hợp và đúng chức năng chạy sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả, không gây chấn thương. Việc chạy tác động lực rất nhiều vào đôi chân, do vậy mà bạn cần nâng niu bảo vệ nó một cách tối đa, tránh những tác động không tốt đến xương và khớp chân. Nếu tốt hơn, có thể lựa chọn các loại giày có phần đệm lót êm ái để bảo vệ phần gót và bàn chân. Hoặc sử dụng các sản phẩm như gối massage hoặc ghế massage tại Life Sport để Nhiều người thường nôn nóng, nghĩ rằng khi mới bắt đầu chạy hẵng còn sung sức nên cứ chạy với tốc độ cao rồi giảm dần mà không có bước khởi động đầu tiên. Điều này khiến cho cơ thể không kịp thích nghi với cường độ mạnh, dẫn đến chấn động mạnh, co cứng cơ bắp. Bạn nên tập đi bộ chậm rồi nhanh dần từ 5-10 phút khi bắt đầu chạy để cho chân và cơ thể thích nghi dần. Nó sẽ hạn chế tối đa các trường hợp trật khớp cổ chân, đau khớp gối hay chuột rút. Tương tự như vậy, khi muốn dừng chạy cũng không nên ngắt đột ngột máy chạy bộ, hãy cho tốc độ giảm dần cho đến khi dừng hẳn để vừa an toàn vừa hiệu quả. Hai yếu tố quan trọng nhất bạn phải để tâm khi chạy trên đó là tốc độ và độ nghiêng. Thực tế, nhiều người đã quên chế độ nghiêng của thảm trên máy chạy hoặc do quá đuối sức mà chỉ cài 0%. Đó là lý do mà bạn không thể cải thiện thành tích luyện tập của mình hằng ngày. Sự khác nhau giữa chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà và chạy ngoài trời là không có sức cản của không khí và địa hình không đa dạng. Do vậy, việc điều chỉnh độ nghiêng của thảm giúp bạn có thêm những áp lực để buộc bản thân phải nỗ lực và cố gắng hơn trong quá trình chạy. - 5y4q0wf4mh

https://lifesport.vn/nhung-sai-lam-thuong-gap-khi-dung-may-chay-bo-tai-nha?unique_id_x3wq9dg5