Khó Đi Vào Giấc Ngủ - Những Giải Pháp Hiệu Quả Giúp Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ
Ngủ ngon là điều mà ai cũng mong muốn, tuy nhiên, tình trạng khó đi vào giấc ngủ lại là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nếu bạn cũng đang vật lộn với chứng mất ngủ này, đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ mách bạn những phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Trước tiên, hãy thử duy trì thói quen tập yoga thường xuyên. Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thư giãn, từ đó khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, uống một ly sữa ấm trước khi lên giường cũng là một mẹo hay. Sữa chứa tryptophan, giúp kích thích sản xuất hormone melatonin, khiến bạn buồn ngủ tự nhiên. Thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng. Bạn nên ăn nhẹ với các loại thực phẩm như chuối, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt để dễ ngủ hơn. Đừng quên chú ý đến không gian phòng ngủ, hãy đảm bảo nơi nghỉ ngơi của bạn yên tĩnh, sạch sẽ và thoải mái nhất có thể. Âm nhạc là người bạn đồng hành tuyệt vời. Nghe nhạc nhẹ nhàng, không lời trước khi ngủ sẽ xoa dịu tâm trí của bạn. Gối và chăn cũng rất quan trọng, hãy ...
